Stress, maux de tête, douleurs… : 5 conseils pour se soigner au naturel

Soulager les maux de tête 

Les méthodes de relaxation et les solutions à base de plantes peuvent s’avérer effi cace. Ainsi, des infusions de mélisse, de sauge ou de gingembre aident à apaiser les tensions. Quant à l’huile essentielle de menthe poivrée, utilisée avec précaution en application locale, elle peut procurer un soulagement rapide. Mon conseil : faites contrôler votre vue par votre ophtalmologiste, car une baisse de l’acuité visuelle peut très souvent déclencher des céphalées. 

Mieux dormir 

Établissez une routine de sommeil régulière et évitez la caféine avant le coucher. Une tisane de valériane, de camomille ou de mélisse favorise l’endormissement. Mon conseil : n’abusez pas des somnifères, qui entraînent accoutumance et dépendance. Ce type de traitement ne devrait pas être pris plus de quatre semaines.

Vaincre les troubles digestifs 

Pour éviter les indigestions et/ou les ballonnements, certaines habitudes sont bonnes à prendre. Ainsi, manger lentement et mastiquer longuement, tout en évitant les repas copieux et gras, permet de faire la paix avec ses intestins. Pensez aussi aux infusions de fenouil, de menthe poivrée, de gingembre ou de camomille, reconnues pour leurs propriétés apaisantes sur le système digestif. Mon conseil : diminuez le thé, le café et les produits épicés pour calmer les brûlures d’estomac.

Gérer son stress 

En plus de pratiquer la méditation, vous pouvez boire des infusions de tilleul ou de passiflore, pour leurs effets calmants. Les herbes adaptogènes, comme l’ashwagandha et la rhodiole, peuvent également aider à renforcer la résistance au stress. Mon conseil : chaque jour, faites 5 minutes d’exercice de cohérence cardiaque.

Apaiser les douleurs 

L’arnica, sous forme de gel, est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires. Et le curcuma et le gingembre, en raison de leurs effets anti-inflammatoires naturels, peuvent être intégrés à l’alimentation pour soulager les douleurs articulaires. Mon conseil : perdre du poids et bouger de manière adaptée amoindrit les douleurs.