Trouble alimentaire caractérisé par une obsession pour la nourriture saine, l’orthorexie touche de plus en plus de personnes. Ainsi, en poussant la recherche de la qualité et de la pureté à l’extrême, on restreint sévèrement son régime alimentaire, au point d’entraîner de sérieuses carences nutritionnelles. Un mécanisme que l’on observe aussi lorsque le sport devient une obsession. On parle alors de bigorexie, et aussi de dysmorphie musculaire. Les personnes qui en souffrent ont une image corporelle déformée et sont constamment insatisfaites de leur apparence musculaire. Elles s’entraînent de manière compulsive, au détriment de leur santé. Les dangers sont psychiques (isolement social, perte d’intérêt pour toute autre activité) et physiques, car le corps craque (tendinite, déchirures, fractures de fatigue…).
Quand la propreté devient problématique
Un contrôle excessif peut aussi se développer au niveau de l’hygiène. Ainsi, se laver plusieurs fois par jour et nettoyer sans cesse sa maison peut créer du stress, de l’anxiété et devenir un comportement compulsif. De plus, éviter tout contact avec les germes peut affaiblir notre système immunitaire et nous rendre vulnérable aux infections. Sans compter les conséquences psychiques de cette mysophobie (peur des microbes).
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Trouver un équilibre
L’important est d’écouter son corps en étant attentif aux signaux de faim, de satiété et de fatigue. Ne vous forcez pas à manger et variez votre alimentation, en optant pour une grande diversité de produits, afin d’avoir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Côté sport, ne vous entraînez pas au-delà de vos limites. Pensez à vous échauffer et prenez le temps de récupérer. Et pour ce qui est de la propreté, maintenez une hygiène appropriée. Par exemple, lavez-vous les mains quand c’est nécessaire, mais ne dégainez pas votre gel hydroalcoolique à la moindre occasion. Nettoyez et aérez votre habitat régulièrement mais raisonnablement !