Selon Santé publique France, le nombre de fumeurs dans notre pays est estimé à 15 millions, dont 12 millions quotidiens. Un geste qui pourrait sembler anodin, mais dont les chiffres donnent le vertige. Ainsi, un fumeur qui grille un paquet par jour pendant cinquante ans va fumer environ 365 000 cigarettes et dépenser… 237 250 euros (avec le paquet à environ 13 euros) ! Et visiblement, ni l’augmentation des prix au 1er janvier, ni l’interdiction, comme dernièrement à Milan, de fumer dans l’espace public (sous peine d’une amande de 240 euros), ni l’implication du tabac dans plus de 75 000 décès par an en France, dont 45 000 par cancers, ne semblent pousser les irréductibles à se libérer de cette habitude.
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Comprendre l’addiction
« Même si l’on apprécie rarement sa toute première cigarette, on finit toujours par avoir le sentiment d’apprécier les suivantes, car, petit à petit, le cerveau s’équipe en récepteurs de la nicotine qui nous font croire que la cigarette est bonne. La nicotine nous donne le sentiment d’aller mieux, et c’est ainsi que l’on se met à confondre le fait de soulager le manque avec le plaisir de fumer. Induisant une dépendance physique, psychologique et comportementale, la cigarette infère la mise en place d’un cercle vicieux en devenant l’antidote des symptômes qu’elle crée. La plupart des fumeurs sont aveuglés par cette addiction qu’ils pensent être une liberté et ne veulent pas s’en séparer », explique Vincent Pellaumail.
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Provoquer un déclic
Pour aider à se libérer définitivement de cette addiction, le coach a mis au point sept clés qui accompagnent le cheminement, comme, par exemple, accepter d’avoir perdu le contrôle pendant des années. Mais, également, le fait de se poser les bonnes questions : pour quelles raisons devriez-vous continuer de fumer ? Ou encore, déconstruire ses croyances pour mieux sortir de l’engrenage. Car il est important de garder en tête que le bon moment pour arrêter de fumer n’existe pas, « il se crée », conclut le professionel.
➜ Les 7 clés pour se libérer du tabac, de Vincent Pellaumail (Marabout).