Acteurs principaux de la respiration, les poumons captent l’oxygène et expulsent le dioxyde de carbone pro-duit par notre métabolisme.
Ils sont le moteur qui alimente les cellules de notre corps en oxygène, indispensable à notre survie.
Quels sont leurs ennemis ?
Les poumons sont vulnérables à diverses menaces, comme la pollution de l’air, le tabagisme, les infections respiratoires, qui peuvent entraîner de l’asthme, des bronchites, voire des maladies plus graves, comme la BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive).
Conseil
Évitez de fumer, réduisez votre exposition à la pollution et pensez à la vaccination contre la grippe et le pneumocoque. Cette dernière est recommandée pour les enfants de plus de 2 ans, les adolescents et adultes immunodéprimés ou présentant une maladie chronique prédisposant à la survenue d’une infection invasive à pneumocoque.
Comment préserver sa santé pulmonaire ?
Une alimentation saine, riche en antioxydants, pour combattre les radicaux libres, une bonne hydratation, de l’exercice et une posture adéquate, pour favoriser une respiration optimale, peuvent y contribuer.
Conseil
Privilégiez fruits et légumes colorés, buvez suffisamment d’eau pour hydrater les voies respiratoires. Pratiquez la marche, la natation ou le yoga, et prenez conscience de votre posture au quotidien, afin de développer votre cage thoracique.
Détecter les signaux d’alerte
Une toux persistante, un essoufflement inhabituel, des sifflements ou des douleurs thoraciques peuvent être des signes de problèmes pulmonaires.
Conseil
Ne négligez pas les symptômes respiratoires persistants, notamment un essoufflement anormal. Consultez un médecin, l’origine peut être pulmonaire ou cardiaque.
Entretenir à long terme
L’âge et l’exposition à des facteurs environnementaux néfastes peuvent affecter la fonction pulmonaire au fil du temps. Cependant, des habitudes saines – arrêt du tabac, maintien d’un poids de santé, limitation de l’exposition à la pollution, y compris intérieure, en aérant à toutes les saisons – peuvent la préserver à long terme.
Conseil
Planifiez des contrôles réguliers avec votre médecin et ajustez votre mode de vie en conséquence. Une spirométrie (mesure du souffle) pourra vous être proposée.