Idéale pour solliciter le coeur, les poumons et les muscles, la danse peut être comparée à une séance de cardio : tout dépend de l’intensité choisie. Ainsi, danser régulièrement améliore la circulation sanguine, renforce le muscle cardiaque et réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Une étude dans The American Journal of Preventive Medicine 1 (*) a même démontré qu’elle diminuait le risque de mortalité lié aux maladies cardiaques.
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Une meilleure posture
Par ailleurs, c’est un excellent moyen de brûler des calories tout en tonifiant sa silhouette. Et selon le style, vous pouvez dégommer entre 200 et 600 calories à l’heure ! Les mouvements variés stimulent tous les groupes musculaires, améliorant la force, l’endurance et la souplesse. Sans oublier que cette activité favorise une meilleure posture et renforce les muscles du dos et ceux du tronc, réduisant ainsi les risques de douleurs lombaires.
Un cerveau boosté
D’autre part, la danse implique de mémoriser une chorégraphie, de coordonner ses mouvements et de se synchroniser avec la musique et le rythme : tout cela stimule les fonctions cognitives. Elle améliore la mémoire, la concentration et réduit même les risques de maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer. En combinant activité physique, stimulation mentale et interaction sociale, elle préserve la santé cognitive, grâce à ces trois éléments clés.
De plus, danser libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui procurent une sensation de plaisir et de détente. La musique, quant à elle, possède un pouvoir apaisant et peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Pour beaucoup, la danse est une forme de méditation en mouvement, permettant de se recentrer sur l’instant présent, et de lâcher prise.
→ (*) https://www.ajpmonline.org/ Dancing Participation (en français)