Véritable voyage au coeur de votre mental, cette méthode permet d’être à la fois conducteur et passager. À l’inverse de l’hypnose traditionnelle, où un hypnotiseur vous guide dans un état de conscience modifié, l’autohypnose s’apparente plus à la méditation, avec un objectif spécifique en tête.
À lire également
Prendre le contrôle…
En utilisant l’autohypnose, vous pouvez apprendre à vous détendre profondément et à vous libérer de vos tensions mentales et physiques. Cet exercice vous amènera à apaiser le stress quotidien, à renforcer l’estime à votre égard et à croire en vos capacités. Ainsi, vous programmerez votre esprit à vous encourager et à vous soutenir. Cette pratique permet à un nombre croissant de personnes qui y ont recours de soulager la douleur lors d’un accouchement, de procédures médicales ou de maux de tête, par exemple. Si vous avez des objectifs spécifiques, comme arrêter de fumer, perdre du poids ou améliorer vos performances sportives, elle peut aussi vous aider à rester concentré et motivé.
À lire également
… Et pratiquer
L’autohypnose nécessite un peu de patience et de régularité. Choisissez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé et déterminez ce que vous souhaitez travailler. Pour vous familiariser, asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, fermez les yeux et détendez-vous en respirant profondément. Commencez par vous parler de manière positive et affirmative. Dites-vous : « Je suis calme et confiant », puis créez une image mentale claire de votre objectif atteint. Visualisez-le avec autant de détails que possible et répétez ces suggestions positives. Vous êtes prêt à commencer votre exploration intérieure. Pour vous aider avec cette thérapie, l’Institut français d’hypnose humaniste & ericksonienne (IFHE) propose gratuitement de multiples séances sur des thèmes divers ( https://free-hypnosis-mp3.com/fr/telechargements )