Sur les réseaux sociaux, David Beckham, Lady Gaga, Eva Longoria, LeBron James ou encore Cristiano Ronaldo s’affichent en plein effort sur une machine Reformer de Pilates, le corps affuté et musclé. Mais qu’elle est cette pratique tendance ?
C’est en fait une discipline créée par Joseph Pilates à la fin du XIXème siècle destinée à se muscler en profondeur tout en travaillant sa mobilité. Il a inventé plusieurs variations dont le mat (sur tapis) et le reformer : une machine qui ressemble à un lit avec des ressorts, des sangles, des poulies et une plateforme mobile qui exacerbe chaque mouvement et fait travailler en résistance.
Pilates Reformer : Testé et approuvé !
Je me suis dévouée, J’ai testé ! J’ai réservé un cours à 8h45 dans une salle parisienne fraichement ouverte. Je rejoins la salle plongée dans la pénombre. Chaque élève s’installe surmachine. L’instructeur explique le fonctionnement du Reformer et donne les règles à respecter. Avec un peu d’appréhension je viens me placer pour le premier exercice. Je me demande ce que je fais là de si bon matin. La base (appelée le chariot) est mobile ce qui surprend au début ! La tâche n’est pas aisée. Au fur et à la mesure je gagne en assurance et je commence à s’amuser. J’essaie de bien allonger les mouvements et de retenir lentement pour muscler en profondeur. Les muscles brulent. Ça travaille dur ! Tous les groupes de muscles sont sollicités au fur et à la mesure. La colonne vertébrale s’articule. Les épaules descendent et les omoplates se placent. Je sens que ma posture s’améliore. La fin du cours est consacréeaux étirements ce qui évitera trop de courbatures les jours suivants. Le cours se finit, je suis contente de moi. Je sens que tout mon corps a travaillé mais sans brutalité et qu’il est plus aligné.
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Le travail est intense mais agréable. C’est une discipline complète. Les résultats sont vite visibles sur le corps mais le prix élevé (environ 40€ la séance) ce qui en fait un sport plutôt élitiste.
4 conseils pour vous
– Prévoyez des chaussettes anti-dérapantes obligatoires dans la plupart des studios.
– Mettez une tenue confortable et ajustée comme un legging et un tee-shirt près du corps.
– Choisissez un studio conforme à vos attentes : une salle avec peu de machines et un professeur diplômé d’école de pilates pour quelqu’un qui cherchera la concentration et bénéficiera des corrections et conseils personnalisés, un cours type bootcamp dans une salle plongée dans le noir avec un playlist entrainante pour un côté fun et motivant.
– Optez pour un cours à votre niveau.