Si l’eau amoindrit considérablement l’impact sur les articulations (idéal en cas d’arthrose et de surpoids), elle masse aussi le corps pendant les mouvements et participe au renforcement des muscles, des os et des capacités cardiovasculaires. « Dans l’eau, comme nous sommes en apesanteur, il est bien plus aisé de sauter et de bouger », souligne le maître-nageur Thibaud Berland, de la thalasso de Saint- Jean-de-Monts, en Vendée. Généralement, les cours se pratiquent en piscine ou dans le bassin d’une salle de sport et durent entre 45 minutes et 1 heure. Comptez entre 12 et 20 € la séance, avec des possibilités d’abonnement, selon les centres.
L’aquaboxing pour se défouler
Face à un adversaire invisible, les participants enchaînent directs, uppercuts, kicks avant et arrière avec les jambes, sur des musiques rythmées. Des gants en plastique, spécialement conçus, accentuent le travail des bras. « On renforce l’ensemble du corps et on améliore l’endurance, tout en relâchant les tensions », promet Thibaud Berlan.
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L’aquatraining pour varier les plaisirs
Aquaboxing, aquafitness, aquapower avec des haltères… On passe d’une méthode à l’autre, en fonction des ateliers proposés, pour raffermir les bras, avec des accessoires, les abdominaux, et affiner les cuisses… « Les mouvements amples permettent de travailler en profondeur, tandis que les mouvements plus courts agissent sur la vitesse et le cardio », précise le coach.
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L’aquabike pour avoir de belles jambes
Sur un vélo, avec de l’eau jusqu’à la poitrine, on pédale en rythme sur la musique, dos droit, ou penché pour sprinter, debout pour bien gainer le corps, ou en équilibre sans les mains. « On renforce surtout le bas du corps, notamment les cuisses, même si le dos participe un peu, ainsi que les bras », explique le maître-nageur. Le massage de l’eau sur la peau charrie la cellulite et dégomme la peau d’orange
JULIE BOUCHER