Le simple fait d’être assis, de façon statique, induit un relâchement du dos et de la tête qui, avec le temps, compresse les disques entre les vertèbres. Cela peut entraîner des névralgies cervicales, des maux de tête, mais également des douleurs périphériques, comme des tendinites aux épaules.
Lorsque, de surcroît, on se tient mal (sur une fesse, jambes croisées…), on favorise les douleurs lombaires et les sciatiques. Sans compter que cela comprime le diaphragme et entrave la respiration, avec, à la clé, stress, fatigue, mauvaise digestion…
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Prendre conscience de sa position
On réfléchit rarement à la façon de s’asseoir, alors qu’il le faudrait ! On adopte la position du pharaon : on s’assoit sur les ischions (ces os, sous chaque fesse, qui supportent le poids du corps), on redresse le dos et on veille à avoir les genoux à la hauteur du bassin (éventuellement avec un repose-pied). On se cale bien au fond de l’assise, qui doit épouser au mieux notre anatomie. Investir dans un fauteuil ergonomique et alterner avec un Swiss Ball pour stimuler les muscles posturaux sont des plus. Le regard, quant à lui, doit être à l’horizontale, porté vers le tiers supérieur de l’écran. Et toutes les heures, on bouge et on s’étire.